Как за неделю похудеть на 10 кг с помощью упражнений


Как похудеть на 10 кг? какие упражнения надо делать?

Слободчикова Зухра Ученик (85), закрыт 3 года назад

Арпинэ Чечанян Знаток (337) 3 года назад

Вооружитесь терпением и силой воли! Похудеть на 10 кг не так-то просто, но возможно!))) Запомните некоторые правила:
1)никаких диет и голоданий;
2)здоровый сон;
3)соблюдение режима дня;
4)правильное питание; сколько бы не писали, но во внимание это никто не берет-КУШАЙТЕ ЧАСТО И МАЛЕНЬКИМИ ПОРЦИЯМИ, меньше употребляйте сладкого, откажитесь от мучного;
5)и конечно же физические нагрузки; но не стоит сразу нагружать свое тело, тем более, если раньше вы не занимались никаким видом спорта. Если у вас избыточная масса тела, то бег и прыжки на скакалке противопоказаны, т. к. это создает немалую нагрузку на позвоночник.
К каждому человеку нужен индивидуальный подход, но следуя этим правилам вы сможете достигнуть высоких результатов! 3 месяца-и стройное тело! Не стоит отчаиваться из-за такого промежутка времени. Снижение массы тела за такое время считается оптимальным, нет риска для здоровья. Если похудеть за более короткий промежуток времени, то может произойти сбой в организме и килограммы вернутся к вам в троекратном размере!

Главное-все делать с удовольствием и предвкушением желаемого результата! Желаю успехов. )))

Упражнения! Хех делай только одно БЕГ по утрам)

Alexandr Suvorov Гуру (4625) 3 года назад

Диеты все индивидуальные и 95% их не выдерживают. В итоге набирают еще больше.
Даю простые, но эффективные рекомендации:
•пить минимум 1 стакан не кипяченной воды за 30 минут до еды
•ходить не мене 10000 шагов в день со скоростью 5-6 км в час
•перейти на дробное питание 5-6 раз в день
•ограничить потребление ненасыщенных жиров до 40 г в день
•исключить трансжиры (Жиры бывают трех видов - насыщенные (полезные) например рыба некоторых сортов ненасыщенные колбаса сыр и трансжиры (очень плохие) например маргарин
•с удовольствием потреблять продукты с насыщенными жирами так как они содержать очень полезные вещи например жирные кислоты омега -3)
•есть ржаные или пшеничные отруби
•Алкоголь ограничить и лучше всего пить немного красного вина
•Кока пепси и другие сладкие напитки убрать из рациона подальше и не приближаться к ним ближе чем на 25 км
•Сладкое мучное сдобное. Это простые углеводы они очень быстро превращаются в жир.

Надо ограничить, но совсем убирать из рациона не следует. Иногда надо себя побаловать

Попробуйте инновационное средство для похудения -клипса с нанопокрытием, которая сочетает идеи иглоукалывания и нанотехнологий. Она действует на точку голода на козелке и помогает с ним справиться. Кроме того нормализует обмен веществ, работу эндокринной системы и другое.
Еще много полезного для похудения смотрите на блоге Похудение21век

Виктория Нечаева Ученик (205) 9 месяцев назад

Можно и без упражнений. Я ничем не занималась ))) Скинула 15 кг за 8 недель) Рассказываю, как))

Весила 74 кг, при моем маленьком росте это было очень много. Выглядело это все ужасно, очень комплексовала. Перепробовала почти все. Диеты, спорт, больницы, гадалки, народные средства. Ничего не помогало.
В один прекрасный день подруга, которая поправилась на 19 кг за 9 недель наконец-то раскрыла секрет))
Я решила попробовать, но все равно долго не могла поверить) Но потом пришлось))) Всего за первые 3 недели я скинула 8 кг. Реально преобразилась. А за 2 месяца мне удалось стать стройной красавицей)) И то без особых диет и спорта))
Поделились со мной поделюсь и с тобой))



как за неделю похудеть на 10 кг с помощью упражнений:Пользователь Слободчикова Зухра задал вопрос в категории Коррекция веса и получил на него 4 ответа

как за неделю похудеть на 10 кг с помощью упражнений